乘飞机前吃什么好

乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌：　　

一、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等"飞行病"。　　

二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物，如汽水、薯类、豆类、生菜、黄瓜、胡萝卜及花生等。人体在５０００米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。　　

三、忌进食太油腻、高脂肪和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食理不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。　　

四、乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前１－１．５小时，根据各自的具体情况可选食；一些热量高、易消化的食品———如白面包、蛋糕、面条、酸牛奶、瘦肉、水果糖、巧克力以及水果等是登机前最好的食品。

五、如果在乘机前购买不到这些食品，也不用犯愁，空中长途旅行中，民航客机上会免费提供果汁液、冷饮、各类水果糖和巧克力等食物。　

六、另外提醒大家，乘机前最好是静静地睡一觉，这样可以有效消除空中旅行出现的头晕。

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